OBJETIVO

El objetivo de este blog es proporcionar un espacio en el que podamos encontrar recetas saludables, prácticas, económicas y deliciosas, así como tutoriales y guías para la elaboración de los platillos y postres, brindando así   distintas opciones para armar un menú a su gusto, todo desde la comodidad de su casa con solo dar un clic.

El Plato del Bien Comer. . .

¿QUÉ ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN?

Consumir alimentos con los que tu cuerpo se siente sano, que disfrutes comer, que te llenen, que eviten que te enfermes seguido. Es importante comer cereal, pasta, arroz y pan integrales, así como legumbres, frutas, verduras y hortalizas; frutos secos y aceite de oliva. Pescado, aves, huevos, lácteos y carnes son mejores en pequeñas cantidades.

¿CUANTAS VECES SE DEBE COMER AL DÍA? 

Se debe consumir entre 5 a 6 veces al día, es decir cada 3 horas, las comidas deben ser ligeras, balanceadas y apropiadas dependiendo la hora del consumo.

Tres comidas principales (las que nunca debes obviar):

Desayuno: 20% de tu ingesta total del día.
Almuerzo: 30% de tu ingesta total del día.
Cena: 20% de tu ingesta total del día. 
Y las otras 2 o 3 meriendas adicionales deberan aportar entre el 10-15% de tu ingesta total diaria.

5 BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN

 SALUDABLE.

1.    La comida sana te ayuda a ser una persona más saludable. Una alimentación saludable, a base de comida sana, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de una manera correcta, es capaz de luchar con todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumir comida sana, te mantienes saludable.

2.    La comida sana te brinda una mejor calidad de vida. Es común que la comida rápida te genere malestares estomacales, y en ocasiones es posible que te de alguna infección, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suelen ser insalubres. Al comer solo comida sana, puedes tener la seguridad de que lo que te estás comiendo es saludable y no pasarás la mayor parte de tu día sintiéndote mal.

3.    La comida sana te da energía. Es común que las personas crean que el azúcar es la máxima fuente de energía que puede existir, esto no es del todo cierto, ya que la energía que el azúcar te brinda es de muy corta duración, además de que puede generarte problemas si se consume en exceso. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darte mucha energía.

4.    La comida sana te ayuda a vivir más años. ¿A quién no le gustaría tener una vida larga y duradera? Todo el mundo quiere vivir por muchos años para poder disfrutar de lo mejor, sin tener que estar atado a una cama o a una silla de ruedas. Para poder obtener esta longevidad, es necesario mantenerse saludable, y para que esto pueda lograrse, es necesario tener una buena alimentación a base de comida sana bien balanceada.

5.    La comida sana te ayuda  a no subir de peso. Una de las mayores preocupaciones de la gente hoy en día, es mantener un cuerpo delgado y saludable, al llevar una dieta balanceada con comida sana garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantener un peso ideal.

Extraído de: http://www.nutriactivatedifnl.org.mx y http://www.airesdecampo.com/los-5-beneficios-de-una-alimentacion-a-base-de-comida-sana/